常常check手機 損記憶力

台灣一項調查發現，68％受訪者一小時內便看手機一次，46％人常因看手機而忘記本來要做的事，41％人自覺記憶變差，無能力專注。有專科醫生指出，做事時分心查看手機，有機會造成記憶力減退。

台灣書田診所本月中進行一項智能手機使用者問卷調查，結果17％受訪者稱「隨時隨地都會查看手機」；55％受訪者稱是為了看留言信息如Line，22％則指因需要使用社交網絡程式如facebook。

腦神經內科醫生指人腦在進行記憶過程中，首先進行「登錄」動作，之後才能儲存記憶，並在需要時取出資訊。但如果在登錄過程中，受環境或其他因素干擾，可能影響記憶過程和記憶力。

Source: skypost

飯後百步走 長命99

俗話云「飯後百步走，活到九十九」，不少人會於飯後散步以助消化。然而也有人提出，吃完飯就開始「百步走」，胃內食物不能得到充分消化。究竟「飯後百步走」是否正確？

傳統中醫認為，脾臟主四肢，運動四肢就是運脾。養脾有「補」與「動」等方式，飯後散步以助脾胃消化功能，是「以動助脾」的後天養生之道。暨南大學附屬第一醫院醫學博士陳祖輝指，飯後散步，可以促進腸道蠕動，幫助消化和吸收。飯後散步確有益健康，但若散步方法不對，卻會適得其反，隨時影響身體。

有人以為「飯後百步走」，是指吃完飯後覺得肚脹，即去散步。其實所謂的「飯後」，是指吃完飯30分鐘以後，之前時間則可休息一下。據專家指出，進食後，胃部開始工作，消化道的血循環量比平時多。如果吃完飯後馬上散步，體內的血液就會更多分佈在四肢，使胃腸道血液供應和消化酶的分泌都相應減少，於是胃內食物就不能被充分消化。步行時，胃腸加快蠕動，將未經充分消化的食物過早推進小腸，增加小腸負擔，最終未能充分吸收食物中營養。

專家又指，「飯後百步走」適合那些平時活動較少，尤其是長時間坐着工作的人，和體形較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。

專家建議，散步時最好慢步走，每次30分鐘左右。有呼吸系統疾病的人，則可在散步時有節奏地擺動雙臂，增加肩帶胸廓的活動；容易消化不良的人，可以一邊散步，一邊按摩腹部，幫助腸胃蠕動。

不過年老體弱者、患有冠心病、高血壓、動脈硬化等的人都不適合「飯後百步走」。以長者為例，他們飯後血壓一般都會下降，「百步走」會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等症狀，嚴重的還可能突然昏厥跌倒，有生命危險。

Source: 廣東《南方日報》, appledaily

「翹腳」身體無法承受的重！

翹腳這個小動作容易造成骨盆的不平衡，當骨盆不平衡，改變肌肉的長度、張力之後，牽一髮而動全身，所有症狀開始延伸。因為地球的萬有引力，人體配合自我調節，讓人身體垂直地面。假設翹右腳在上，因此左邊的屁股比較高，如果沒有自我調整的能力，人應該就會往左邊摔下去了。但是因為要維持平衡，因此腰椎會往右邊彎曲，然後胸椎為了要維持平衡， 所以胸椎要往左邊彎曲，頸椎則往右邊彎曲。這樣身體才能維持平衡。但是讓脊椎排列彎曲的是【筋】的拉力造成的，凹側的部分的神經也會被壓迫到，神經訊號因而傳導不良，導致嚴重的【筋傷】，身體將產生各種病。

【翹腳引起的症狀】

1.提早出現退化性關節炎
首先，「被壓的腳」長期承受另一隻腳的壓力，久而久之，不正常的外力導致膝蓋上腔退化磨損，膝蓋的毛病就會出現，很多人「未老先衰」，年紀不大就出現退化性關節炎，追問之下原來都有翹腳習慣。

2.神經壓迫症候群
由於大腿前側的股神經掌管感覺，如果常常被壓迫，容易知覺麻痺，整條腿喪失感覺，就是醫學上稱的「神經壓迫症候群」。

3.雙腿容易有靜脈曲張
被壓的腳遭殃，翹起來的那條腿問題也很大，翹起來的那條腿，後側神經血管長時間疊在另一隻腳上，在兩腿「密不透氣」的貼合情況下，血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發生機率，嚴重的話還會導致下肢水腫，使得小小的傷口不易癒合，增加腿部潰瘍的機會。

4.演變成O型腿
兩腿交疊翹起的腳向內縮，會導致該條腿的韌帶肥厚發炎，腫痛等問題，甚至還可能變成「Ｏ型腿」，腿形變得不美觀。

5.脊椎側彎
導致腰椎和脊椎異常，包括脊椎側彎、椎間盤破損突出等，這類慢性化的症狀治療起來更是棘手。兩側髖關節（臀部和大腿間的關節）位置一高一低，連帶使得骨盆位置偏離，腰椎和脊椎的角度也會改變。長時間翹腳的結果，骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發腰痛、下背痛，還會變成「長短腳」。翹腳所產生的連鎖反應，人體從上到下都會出問題。儘量讓自已的姿勢符合人體工學，才不致引起脊椎與筋骨受傷，更何況有些傷害是無法挽救的。羅馬不是一天造成的，為了自己的健康著想，姿勢一定要保持正確。



Source: appledaily, 生活情報讚

家居風水6大忌

別以為看風水一定大費周章，只要找出問題的重心，並對症下藥，家中的風水已能作出大大的改善，以下六個風水問題，你有沒有犯呢？

1. 門前多垃圾
很多人都會努力保持家中的乾淨整潔，其實門口的垃圾對風水影響也是舉足輕重。
開門見垃圾，各種骯髒的氣味撲面而來，影響心情，對於家中的長者或小孩，影響更大。其次，門口垃圾也是一個破財的格局，垃圾代表霉氣，出入皆碰見霉氣，運氣也會大受影響。

2. 空氣不流通
香港人煙稠密，灰塵亦頗多，不少家庭都會選擇緊閉門窗，阻擋灰塵。
但是這就形成了一個封閉的風水布局，猶如居住在囚籠，使各種財運好運都無法進入家中，更造成空氣不流通，影響家中各人健康。

3. 床下堆雜物
很多時家中的長輩都喜歡將較少用的破舊東西包裝起來，擺在床下底，其實這是一個影響身體健康的布局。

一般來說，床下底是不可能經常打掃的，堆積的東西會滋生各種害蟲病菌，每天睡在垃圾上面，受的影響可是日積月累。

4. 陽台花草枯
植物可以美化環境，有些植物更可以增添財運，催旺桃花，但枯黃的花草卻是不屬於此列。
枯黃的植物代表該生物已經奄奄一息，放在家中，形成了破敗落魄的氣氛，影響家人情緒。

5. 床頭放電腦
為了工作方便，很多人會把電腦擺放在睡房中，部分更喜歡把電腦擺放在床頭，方便使用，這也是一個不利健康的風水布局。
因為電器有可能產生輻射，猶以電腦為甚，長此下去，人的健康大受影響，經常會頭暈，四肢無力。

6. 廁所在中心
洗手間對於風水學來講，是集晦氣於一身的場所，因此不論家中的房間，廚房等灶位、祿位，都要遠離廁所。

如果洗手間建在屋的中心，是風水之大忌，因為各種難聞氣味會蔓延至家中各個角落，對健康運影響很大。

撰文：文穎　
編輯：余運慶

Source: skypost

壓力大作息不定 易便秘

運動不足、少攝取水份和纖維，是都市人便秘常見成因。有腸胃及肝臟科醫生指，壓力大、作息不定時亦是因素，求診者常見於文職人員及空姐；又提醒便秘處理不善，可導致痔瘡，甚至肛門撕裂。

20多歲、體重約90磅的鋼琴教師陳小姐，為賺取更多收入，每日四出教琴，又要參加夜校業餘進修課程，每天晚上約12時才回到家中。

陳小姐每天三餐都外出吃飯，甚少食蔬菜和生果；生活太緊張也令她食慾大減，進食分量也少。疲於奔命數年後，她變得面青口唇白，四日無排便遂求醫。
家庭醫生關嘉美表示，便秘成因通常是常「趕時間」、生活緊張，飲食不夠健康，如一日飲水、湯等各種飲料不足八杯水分量，以及纖維吸收太少。

空姐白領 高危一族

腸胃及肝臟專科醫生吳志豪補充說：「空姐是高危一族，因作息不定時，工作期間需時常『忍便』，或因忙於工作較少飲水。另一類高危者是白領，因經常坐、少運動，令腸部蠕動減慢。」

吳志豪又提醒：「大腸癌可致便秘，病徵如變得消瘦、貧血；直腸癌亦是原因，除消瘦外，大便會有血，感到想排便，但如廁時又難以排清，要改善情況須進行手術。」甲狀腺功能不足、腸蠕動變慢亦可致便秘，這類人士易倦，體重或會增加，同樣需要求醫解決，不能靠個人飲食自癒。

常喝水 吃生果改善

長期便秘有何嚴重後果？吳志豪指會增加與肛門相關併發症，如生痔瘡、肛門撕裂。至於怎樣才算便秘，就無既定準則，視乎大便硬度及排便困難度，即使兩日才排便一次，亦未必屬便秘。

要改善便秘，關嘉美表示，要增加水份和纖維吸收，建議每日攝取八杯水分量的水份；每天吃生果，宜多吃香蕉、火龍果、奇異果、橙，如想有飽肚感，則可進食番薯。她又提醒，要適當放鬆心情，緩減壓力有助排便。
記者：黃琳

Source: skypost

睡姿看夫妻關係

英國心理學教授Richard Wiseman以精神科醫生Samuel Dunkell早前的研究，訪問了1,100位受訪者，發現94%人睡覺時會觸碰伴侶，他們對彼此的關係感到滿意；而沒觸碰伴侶的人，僅68%滿意彼此關係。調查發現，睡覺距離小於2.5厘米的受訪者，86%對關係感到滿意；睡覺距離大於76厘米以上的人，僅66%滿意關係。調查更顯示，42%伴侶會背對背睡，31%向同一方向睡，只有約4%受訪者會面對面睡。睡姿也可看出個性，像是胎兒姿勢的人，個性較敏感，容易優柔寡斷、焦慮等；若睡姿是身體微彎的人，個性較柔和、善於協調、妥協；身體平躺睡的人，則個性較開朗、有自信、友善以及健談。



Source: am730

介紹湯水為保護視力做好準備

人的視力像體能一樣，會隨年紀增長而衰退，21 歲便是衰退的起
點，而有近視的人，眼睛衰退的年齡可能會更早。不想視力未老先
衰，便應從日常開始保護眼睛，以免靈魂之窗遭受影響，到時才補
救已徒勞無功。以下為大家介紹湯水為保護視力做好準備。

杞子豬肝湯
材料：枸杞子 1両、豬肝 1 個（用水洗淨）
做法：用 5 至 8 碗水煲 45 分鐘，即可飲用。
功效：具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。（一星期
1 至 2 次）

Source: 中藥醫緣