20多歲、體重約90磅的鋼琴教師陳小姐，為賺取更多收入，每日四出教琴，又要參加夜校業餘進修課程，每天晚上約12時才回到家中。
陳小姐每天三餐都外出吃飯，甚少食蔬菜和生果；生活太緊張也令她食慾大減，進食分量也少。疲於奔命數年後，她變得面青口唇白，四日無排便遂求醫。
家庭醫生關嘉美表示，便秘成因通常是常「趕時間」、生活緊張，飲食不夠健康，如一日飲水、湯等各種飲料不足八杯水分量，以及纖維吸收太少。
空姐白領 高危一族
腸胃及肝臟專科醫生吳志豪補充說：「空姐是高危一族，因作息不定時，工作期間需時常『忍便』，或因忙於工作較少飲水。另一類高危者是白領，因經常坐、少運動，令腸部蠕動減慢。」
吳志豪又提醒：「大腸癌可致便秘，病徵如變得消瘦、貧血；直腸癌亦是原因，除消瘦外，大便會有血，感到想排便，但如廁時又難以排清，要改善情況須進行手術。」甲狀腺功能不足、腸蠕動變慢亦可致便秘，這類人士易倦，體重或會增加，同樣需要求醫解決，不能靠個人飲食自癒。
常喝水 吃生果改善
長期便秘有何嚴重後果？吳志豪指會增加與肛門相關併發症，如生痔瘡、肛門撕裂。至於怎樣才算便秘，就無既定準則，視乎大便硬度及排便困難度，即使兩日才排便一次，亦未必屬便秘。
要改善便秘，關嘉美表示，要增加水份和纖維吸收，建議每日攝取八杯水分量的水份；每天吃生果，宜多吃香蕉、火龍果、奇異果、橙，如想有飽肚感，則可進食番薯。她又提醒，要適當放鬆心情，緩減壓力有助排便。
記者：黃琳
Source: skypost
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